Epidemija stresa
Stres i burnout nisu samo ono što osjećamo, već predstavljaju javnozdravstveni problem koji zahvaća mnoge. Agencija Europske unije koja se bavi istraživanjima i analizama o životnim i radnim uvjetima u Europi (Eurofound) je u nedavnom izvješću objavio da se 21 % radnika diljem EU-a nakon posla osjeća preumorno za kućanske poslove nekoliko puta tjedno, što je ključni pokazatelj burnouta.
Situacija je slična u Hrvatskoj i odražava zajednički moderni izazov.
Kad stres postane kroničan
Problem nastaje kad dulje razdoblje stresa uzrokuje burnout, stanje tjelesne, mentalne i emocionalne iscrpljenosti.
To nije samo još jedan „loš dan”, nego može utjecati na tjelesno i mentalno zdravlje, narušiti odnose s drugim osobama i znatno smanjiti kvalitetu života. To je znak da ste u potpunosti iscrpili zalihe energije.
Jednostavne prakse za manje stresa
Nemoguće je potpuno ukloniti stres. Potrebno je razviti otpornost na stres.
Potrebno je individualno uključiti alate i praktične strategije svjesnosti za nošenje s pritiskom prije nego što uzrokuje burnout.
Udahnite i budite prisutni:
Stanite na trenutak. Lagano udahnite kroz nos i brojite do četiri. Držite dah dok brojite do četiri. Lagano izdahnite na usta i brojite do šest. Osvijestite kako vam se tijelo opušta. Povežite se s ovim trenutkom.
Pokrenite tijelo, usmjerite um:
Osjećate se kao da nema izlaza? Kratka i lagana šetnja čini čuda. Obratite pozornost na osjećaj stopala na tlu i zraka na koži. Ovdje se ne radi o intenzivnoj tjelovježbi, cilj je promjena pogleda na probleme, korak po korak.
Poštujte granice svoje energije:
Nitko nema beskrajno mnogo energije i to je u redu. Odaberite jednu stvar koja je taj dan bitna i tome se posvetite. Kad drugima kažemo „ne”, vlastitoj smo dobrobiti rekli „da”.
Misao za kraj
Traženje pomoći pokazuje snagu. Osnažuje nas kad radimo sami na sebi, ali osnažuje nas i povezivanje s drugima. Ako trebate s nekim razgovarati, pouzdane organizacije u nastavku saslušat će vas bez osuđivanja.
Gdje potražiti pomoć:
-
Plavi telefon: Telefon za podršku djeci i odraslima.
-
Hrabri telefon: Posvećen mentalnom zdravlju djece i odraslih.
-
Boli Me: Inicijativa za podizanje svijesti o mentalnom zdravlju.
